{"id":2487,"date":"2022-06-07T15:00:04","date_gmt":"2022-06-07T15:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/colabmedios.org\/?p=2487"},"modified":"2022-06-07T15:00:04","modified_gmt":"2022-06-07T15:00:04","slug":"kak-pozabotitsya-o-svoem-psihicheskom-zdorove-osveshhaya-vojnu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/como-cuidar-la-propia-salud-mental-al-cubrir-una-guerra\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la propia salud mental al cubrir una guerra"},"content":{"rendered":"

Desde que las tropas de Putin invadieron Ucrania, los medios de comunicaci\u00f3n de todo el mundo han cubierto ininterrumpidamente la agenda de la guerra, desde los bombardeos de viviendas hasta las crisis de refugiados en la frontera polaca. Cientos de reporteros se han desplazado a los puntos de conflicto, y miles de periodistas siguen la situaci\u00f3n desde sus redacciones, informando en l\u00ednea y manteniendo contacto con sus colegas \u00absobre el terreno\u00bb.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo prepararse para el trabajo en un punto de conflicto, cuidar la propia seguridad psicol\u00f3gica, \u00abno hacer da\u00f1o\u00bb con los informes, comunicarse con las v\u00edctimas y no sentirse culpable por lo que est\u00e1 sucediendo?<\/p>\n

Hablamos con la psic\u00f3loga Anastasia Medko sobre el trabajo de los periodistas en el teatro de operaciones y de los que trabajan \u00abfuera del campo de batalla\u00bb pero est\u00e1n indirectamente traumatizados por estar implicados emocionalmente en la situaci\u00f3n.<\/p>\n

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Anastasia Medko, psic\u00f3loga pr\u00e1ctica<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfCu\u00e1les son los riesgos de trauma psicol\u00f3gico para un periodista que trabaja en un lugar de conflicto?\u00a0<\/i><\/strong><\/p>\n

El trauma psicol\u00f3gico se produce cuando la psique ha percibido lo que ocurre como una amenaza para la vida. Entonces, en la persona se forma un efecto traum\u00e1tico y, como consecuencia, una traumatizaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es importante evaluar cu\u00e1n preparado est\u00e1 un periodista para enfrentar los acontecimientos que puede encontrar, cu\u00e1n flexible puede ser.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si un periodista tiene una experiencia de trabajo con un psicoterapeuta, en la que desarrolle mecanismos de defensa, es decir, pueda entender los m\u00e9todos de autorregulaci\u00f3n y tomar conciencia de los posibles riesgos y las consecuencias de determinadas acciones, esos riesgos pueden reducirse mucho.\u00a0<\/span><\/p>\n

En cuanto a las acciones militares, es imposible prepararse para ellas, por lo que los riesgos son siempre bastante altos. Pero hay m\u00e9todos con los que los periodistas pueden practicar la flexibilidad en su psique, lo cual les permitir\u00e1 reducir los riesgos.<\/span><\/p>\n

Algunos acontecimientos pueden ser traum\u00e1ticos para una persona y no para otra.\u00a0 Dependiendo de c\u00f3mo la psique perciba la situaci\u00f3n: si como una amenaza para la vida o no.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si intentamos elaborar un perfil de un periodista que podr\u00eda ser enviado a cubrir acontecimientos militares: \u00bfqu\u00e9 cualidades deber\u00eda tener?\u00a0<\/i><\/strong><\/p>\n

Empecemos por la manida expresi\u00f3n \u00abtolerancia al estr\u00e9s\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

La tolerancia al estr\u00e9s es el proceso mediante el cual entrenamos a nuestro sistema nervioso para responder a determinados retos de la vida.<\/span><\/p>\n

El estr\u00e9s se produce cuando hay un est\u00edmulo espec\u00edfico que hace que nuestra psique perciba una situaci\u00f3n como algo fuera de lo normal, lo cual requiere la producci\u00f3n de hormonas que ayuden a adaptarse al estr\u00e9s. Una persona que recibe formaci\u00f3n en un entorno de \u00abinvernadero\u00bb se enfrenta a tareas que deben realizarse con rapidez.<\/span><\/p>\n

Para recordar el lema de la unidad SEAL (una unidad de fuerzas de \u00e9lite para operaciones especiales de los Estados Unidos): \u00abEn una situaci\u00f3n de crisis, nunca podremos superar las expectativas sobre nosotros mismos, siempre retrocederemos a la situaci\u00f3n de partida. Es decir, a lo que ya hemos trabajado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un periodista entrenado es alguien que ha practicado ciertos algoritmos de acci\u00f3n para que sean autom\u00e1ticos: \u00abqu\u00e9 hago si hay explosiones\u00bb, \u00abqu\u00e9 hago si me toman prisionero\u00bb, \u00abqu\u00e9 hago si hay disparos alrededor\u00bb. Respuestas entrenadas hasta el grado de reflejo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ha dicho que es imposible prepararse para una acci\u00f3n militar. Pero las habilidades se entrenan en la teor\u00eda, y luego todo sucede en la realidad.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo reducir la brecha entre expectativas y realidad?<\/i><\/b><\/p>\n

La pr\u00e1ctica situada se refiere a la pr\u00e1ctica en condiciones espec\u00edficas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, cuando se entrena al personal militar para aplicar un torniquete, se crean ciertas condiciones lo m\u00e1s similares posibles a aquellas en las que se va a aplicar el torniquete. Luego desorientan su sistema nervioso (hasta que la persona quede fuertemente desencajada), y en tales condiciones, la persona corre a aplicar el torniquete. De este modo, las habilidades se entrenan en condiciones similares a la realidad.<\/span><\/p>\n

Por supuesto, una persona que ha estado \u00absobre el terreno\u00bb y ha trabajado en condiciones dif\u00edciles ser\u00e1 mucho m\u00e1s flexible y se adaptar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cilmente a la situaci\u00f3n (siempre que no haya quedado traumatizada y no haya historias desencadenantes que lo devuelvan a esa primera experiencia traum\u00e1tica).\u00a0<\/span><\/p>\n

Si hablamos del perfil de un corresponsal de guerra, se trata de una persona entrenada y que tenga una supervisi\u00f3n constante (incluso psicol\u00f3gica). El especialista controlar\u00e1 su estado psicoemocional y evaluar\u00e1 si la persona est\u00e1 preparada para volver a los puntos de conflicto.<\/span><\/p>\n

Hablemos de la necesidad de evaluar los riesgos de los informes publicados. A menudo, el periodista intenta dar la imagen m\u00e1s completa posible de un acontecimiento, lo cual puede tener consecuencias negativas para la audiencia. \u00bfQu\u00e9 tipo de material puede causar un trauma mental a la audiencia?<\/i><\/strong><\/p>\n

Cuando uno observa la violencia, la experimenta exactamente igual que si fuera un participante en el proceso.<\/span><\/p>\n

Todas las personas (a menos que padezcan un trastorno psicop\u00e1tico) tienen una parte de su cerebro llamada c\u00f3rtex prefrontal, que contiene neuronas espejo, las cuales captan informaci\u00f3n sobre el estado de \u00e1nimo de otra persona.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si alguien me hace da\u00f1o delante tuyo, t\u00fa tambi\u00e9n sentir\u00e1s el dolor a nivel emocional. Eso es empat\u00eda. Y cuando leemos o vemos im\u00e1genes de la violencia que se produce en la guerra, la experimentamos de la misma manera (aunque tal vez no en la misma medida) que las personas que fueron violentadas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se puede producir una traumatizaci\u00f3n? Si nuestro psiquismo se apropia de la informaci\u00f3n, comienza una transferencia: \u00abyo tambi\u00e9n estuve all\u00ed una vez\u00bb, \u00aba m\u00ed tambi\u00e9n me podr\u00eda haber pasado\u00bb, \u00aba mi hijo le podr\u00eda haber pasado lo mismo\u00bb; a partir de esta transferencia, puede producirse la traumatizaci\u00f3n del psiquismo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Estamos hablando de cuando no puedes evitar mirar y leer. Si hablamos de personas que est\u00e1n en una zona de guerra, no pueden no recibir esa informaci\u00f3n. Porque el cerebro lo percibe como algo que le ayudar\u00e1 a sobrevivir. Por eso no pueden mirar lo que sucede, pero tampoco pueden no mirarlo.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

La informaci\u00f3n debe ser lo m\u00e1s neutra posible, sin el agregado emocional del periodista que escribe sobre ella. Deben ser hechos precisos: qu\u00e9, d\u00f3nde, c\u00f3mo, qu\u00e9 suceder\u00e1 a partir de all\u00ed. Debe ser lo suficientemente neutra como para que la gente tenga la informaci\u00f3n, pero sin sumergirse emocionalmente en la situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00bfEs posible identificar las particularidades del material period\u00edstico creado en situaciones extremas? \u00bfQue fue escrito espec\u00edficamente por un periodista en un punto conflictivo?\u00a0<\/i><\/strong><\/p>\n

Si el periodista es un profesional, no.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un profesional puede describir un panorama completo de los acontecimientos sin ninguna aportaci\u00f3n emocional: con los hechos precisos y su cronolog\u00eda. Cuando la informaci\u00f3n se presenta de forma objetiva, sin valoraciones emocionales, es imposible entender las condiciones en las que trabajaba el periodista.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si la persona a\u00f1ade sus propias experiencias, su propia opini\u00f3n, entonces sus construcciones ling\u00fc\u00edsticas estar\u00e1n autom\u00e1ticamente coloreadas emocionalmente…<\/span><\/p>\n

Una cosa es decir \u00aben esto particip\u00e9 personalmente\u00bb y otra es decir \u00abesto me concierne personalmente porque estoy involucrado\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

Las personas que est\u00e1n en el escenario de acciones en un pa\u00eds que consideran suyo, al que tienen ligado su inter\u00e9s, est\u00e1n emocionalmente mucho m\u00e1s involucrados que las personas que pueden distanciarse de esto.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si una persona se lo toma como algo personal, presentar\u00e1 el material con su propia implicaci\u00f3n emotiva, su propio colorido emocional. Sobre todo si son periodistas que no escriben un texto, sino que lo comunican verbalmente. El compromiso emocional ser\u00e1 evidente.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se comunica un periodista con personas que han sufrido un trauma para no traumatizarlas a\u00fan m\u00e1s y no sufrir ellos mismos por lo que han escuchado?<\/i>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Lo primero es tener claro para qu\u00e9 lo haces. Y precisamente, para que el sufrimiento de la v\u00edctima no quede impune.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por ejemplo, tras una agresi\u00f3n sexual, la gente toma distancia del problema porque es un tema tab\u00fa y emocionalmente dif\u00edcil. Esto impacta a la gente, y para no revivirlo, intentan no mirarlo. Las acciones del periodista estar\u00e1n dirigidas a apoyar a la persona, a hacer p\u00fablica su historia.\u00a0<\/span><\/p>\n

El periodista puede ayudar al superviviente de la violencia a no sentirse culpable por lo ocurrido, sino a comprender que la culpa es del agresor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo segundo, es lo que debe distinguir a un periodista de un investigador que est\u00e1 interrogando a una v\u00edctima. A saber, la empat\u00eda por la v\u00edctima. \u00bfQu\u00e9 significa eso? Que el periodista no se enfrenta a ella. Construye el di\u00e1logo de manera que la v\u00edctima se sienta apoyada y entienda que el periodista quiere conocer los detalles de la acci\u00f3n violenta no para juzgar, sino para denunciarla p\u00fablicamente. Si la conversaci\u00f3n se desarrolla en un ambiente de apoyo y la v\u00edctima tiene la oportunidad de hablar con soltura, se sentir\u00e1 mejor y no habr\u00e1 retraumatizaci\u00f3n.\u00a0<\/span><\/p>\n

La retraumatizaci\u00f3n se produce cuando la persona revive las emociones que experiment\u00f3 durante el abuso: la sensaci\u00f3n de impotencia y la violaci\u00f3n de sus l\u00edmites personales. Por lo tanto, el di\u00e1logo debe basarse en el respeto de los l\u00edmites de la persona, pidiendo permiso para conocer la informaci\u00f3n: \u00abPor favor, d\u00edgame, cuando est\u00e9 listo\u00bb, \u00abLe har\u00e9 una pregunta cuando est\u00e9 listo, s\u00f3lo entonces responda\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es importante respetar los l\u00edmites de la v\u00edctima, haci\u00e9ndole saber que su historia es la fuerza que lo ayudar\u00e1 a hacer justicia. Es una especie de compensaci\u00f3n emocional por el hecho de que ya no es posible cambiar lo que ha sucedido.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfEs posible que un periodista, a trav\u00e9s de la formaci\u00f3n con un experto, adquiera habilidades para tratar con las v\u00edctimas de la violencia, o es una cuesti\u00f3n de experiencia y pr\u00e1ctica personal?\u00a0<\/i><\/strong><\/p>\n

Es la misma forma en que entreno a los estudiantes de psicolog\u00eda. La formaci\u00f3n no se limita a presentar la teor\u00eda. El entrenamiento se da cuando una persona ha tenido la oportunidad de practicar y desarrollar una habilidad nueva.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aunque la pr\u00e1ctica sea un entrenamiento, la persona tiene la oportunidad en adelante de practicar la habilidad y experimentarla.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los m\u00e9todos de formaci\u00f3n tambi\u00e9n implican el trabajo con casos reales, por lo que el periodista tiene la oportunidad de practicar bajo la supervisi\u00f3n de un especialista y en un entorno seguro. Los psic\u00f3logos tambi\u00e9n reciben formaci\u00f3n en base al estudio de casos. Con el acompa\u00f1amiento de un supervisor, la formaci\u00f3n es m\u00e1s ecol\u00f3gica, tanto para el cliente como para el psic\u00f3logo. Lo mismo ocurre con los periodistas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo consiguen los periodistas un equilibrio entre la informaci\u00f3n exclusiva, la \u00e9tica period\u00edstica y su bienestar psicol\u00f3gico?<\/i><\/strong><\/p>\n

Es importante que una redacci\u00f3n cuide el componente psicol\u00f3gico de sus corresponsales. Ofrecer al personal la posibilidad de recibir asesoramiento psicol\u00f3gico. Lo ideal ser\u00eda apoyarlo econ\u00f3micamente; pero si no es as\u00ed, al menos asignar tiempo para que, una vez a la semana, la persona pueda tener sesiones de terapia con un psicoterapeuta y as\u00ed fortalecer la capacidad de recuperaci\u00f3n de su sistema nervioso, para reaccionar adecuadamente en situaciones cr\u00edticas.\u00a0<\/span><\/p>\n

En segundo lugar, es importante que el periodista no salga solo al terreno la primera vez, sino con un colega con experiencia en el trabajo en puntos de conflicto.\u00a0<\/span><\/p>\n

En cualquier caso el periodista no debe estar solo, sino que debe ser una pareja de periodistas que puedan apoyarse mutuamente. Para que cada uno pueda aprender las habilidades necesarias y tener el apoyo de un colega; porque siempre es dif\u00edcil estar solo \u00aben el campo\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n

La imagen ideal es la de un equipo amigable con el apoyo del editor y de los colegas, que siempre ayudar\u00e1n al periodista sin juzgarlo ni evaluarlo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Si hablamos en el contexto de la prevenci\u00f3n de trastornos psicol\u00f3gicos, los estudios demuestran que las personas que despu\u00e9s de vivir sucesos traum\u00e1ticos vuelven a un entorno solidario y c\u00e1lido tienen un menor riesgo de desarrollar trastornos postraum\u00e1tico que aquellas que pasan luego a un entorno en el que son criticadas, juzgadas y culpabilizadas.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo pueden los miembros de un equipo de redacci\u00f3n cuyo colega se encuentra en un punto conflictivo reducir la ansiedad y no sentir angustia moral por estar a salvo mientras el otro corre bajo las balas?<\/i><\/strong><\/p>\n

Es importante entender para qu\u00e9 uno hace lo que hace: para qu\u00e9 se est\u00e1 seguro. Alguien debe coordinar el proceso. Si a esta persona le ocurre algo, ya no podr\u00e1 ayudar a nadie. Si no tiene la fuerza necesaria, no podr\u00e1 salvar a nadie. En el avi\u00f3n se advierte a los pasajeros: \u00abEn caso de cat\u00e1strofe, primero p\u00f3ngase la mascarilla usted mismo y luego al ni\u00f1o. Porque si uno se asfixia, no podr\u00e1 ayudar a nadie.\u00bb\u00a0<\/span><\/p>\n

Tienes que tener claro para qu\u00e9 est\u00e1s aqu\u00ed. Yo coordino el proceso, garantizo que mi colega est\u00e9 lo m\u00e1s seguro y apoyado posible. Para que su informaci\u00f3n llegue al p\u00fablico, para que tenga sentido lo que hace.<\/span><\/p>\n

Lo segundo es el sentimiento de culpa por estar menos afectado que otros, por estar a salvo mientras otros no lo est\u00e1n.<\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s simple que puedes hacer por ti mismo es echar un ancla simb\u00f3lica: ahora me ocupar\u00e9 de los vivos en memoria de todos los muertos y har\u00e9 todo lo que pueda para que los vivos puedan seguir con sus vidas. No hay necesidad de morir en memoria de los muertos, ya que no habr\u00eda nadie que llevara ese recuerdo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por eso es importante que la persona sea fuerte, en\u00e9rgica y capaz de ayudar a aquellos que le importan. Para eso, tiene que cuidar de s\u00ed mismo en primer lugar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lo mismo ocurre con una redacci\u00f3n: el director no s\u00f3lo tiene que ocuparse del periodista sobre el terreno, sino que tiene que asegurarse de que la oficina completa funcione y ser capaz de proporcionar a todo su personal el necesario apoyo material y emocional.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Consejos de un psic\u00f3logo a los periodistas y editores sobre c\u00f3mo protegerse mientras cubren y monitorean un conflicto militar<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2483,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[50,52],"class_list":["post-2487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-slider","category-uncategorized","tag-bezopasnost","tag-konflikty"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.8.1","language":"es","enabled_languages":["ru","es"],"languages":{"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":true},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":true}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2487"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2519,"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2487\/revisions\/2519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/colabmedios.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}